تازہ ترین
  • بریکنگ :- آرمی چیف کااےاین ایف ہیڈکوارٹرزکادورہ،آئی ایس پی آر
  • بریکنگ :- آرمی چیف کواےاین ایف کی کارکردگی پربریفنگ
  • بریکنگ :- آرمی چیف کواےاین ایف آپریشنل امورپربریفنگ،آئی ایس پی آر
  • بریکنگ :- آرمی چیف سےاےاین ایف کےافسران اورعملےکی ملاقات
  • بریکنگ :- منشیات اسمگلرزقومی سلامتی کےلیےخطرہ ہیں،آرمی چیف
  • بریکنگ :- منشیات اسمگلرزانسانیت کےدشمن ہیں،آرمی چیف
  • بریکنگ :- منشیات سےحاصل آمدن دہشت گردی کیلئےاستعمال ہوتی ہے،آرمی چیف
  • بریکنگ :- ضروری ہےمنشیات ڈیلروں کےساتھ سختی سےنمٹاجائے،آرمی چیف
  • بریکنگ :- آرمی چیف نےانسدادمنشیات کیلئےاےاین ایف کی کوششوں کوسراہا
  • بریکنگ :- ڈی جی اےاین ایف میجرجنرل محمدعارف ملک نےآرمی چیف کااستقبال کیا

صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو 'مکمل اناج' کھائیے: تحقیق

Published On 15 July,2021 10:01 am

بوسٹن: (روزنامہ دنیا) ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ زیادہ وزن، موٹاپے، کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر وغیرہ سے محفوظ رہنا چاہتے ہیں تو بہتر ہے کہ مکمل اناج استعمال کیجیے۔

واضح رہے کہ مکمل اناج سے مراد ‘‘چھلکے سمیت’’ اناج ہوتا ہے جس میں گندم (یا مکمل گندم سے بنا ہوا آٹا)، جو اور براؤن رائس (چھلکے سمیت چاول) وغیرہ شامل ہیں۔ ٹفٹس یونیورسٹی بوسٹن کے ماہرین کیمطابق اگر روزانہ مکمل گندم والی ڈبل روٹی کے تین سلائس، مکمل جو سے تیار کردہ کورن فلیکس یا براؤن رائس کا ڈیڑھ کپ استعمال کیا جائے تو اس سے موٹاپا اور وزن قابو میں رہتے ہیں، بلڈ پریشر درست رہتا ہے اور خون کی شکر بھی محفوظ حد سے بڑھنے نہیں پاتی۔

‘‘دی جرنل آف نیوٹریشن’’ کے تازہ شمارے میں شائع تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ مکمل اناج کی مناسب مقدار روزانہ استعمال کرنے سے خون میں مفید کولیسٹرول کی سطح بھی خاصی بہتر رہتی ہے۔